O pilates, antes associado a um público mais adulto, tem conquistado cada vez mais espaço entre os jovens da geração Z. A prática, que combina fortalecimento muscular, alongamento e controle respiratório, vem sendo apontada por especialistas como uma importante aliada na prevenção de dores, melhora da postura e promoção da qualidade de vida. Segundo informações de especialistas, o método também contribui para o equilíbrio entre corpo e mente, ampliando seus benefícios para além do físico.
Proprietária de uma clínica recém-inaugurada, a fisioterapeuta Andreia Boeing afirma que o perfil dos alunos tem mudado nos últimos anos. Segundo ela, há um crescimento significativo na procura por parte dos jovens, motivados principalmente pela busca por um estilo de vida mais saudável. “Os jovens têm procurado o pilates por diversos motivos, com destaque para a melhora da postura, redução do estresse e a tentativa de equilibrar a correria do dia a dia”.
Apesar de muitos iniciarem na prática com foco estético, os benefícios percebidos vão além da aparência. Andreia percebe que muitos jovens estão perdendo a concentração e principalmente a memória, e esse é um diferencial do pilates. Ele trabalha a consciência corporal, respiração, postura e controle do centro do corpo, o que exige foco durante os exercícios.
Entre as principais queixas dos iniciantes, a má postura aparece como um dos problemas mais recorrentes. “Hoje, devido ao excesso do uso de celulares e computadores, vemos muitos casos de dores na coluna. Problemas como a escoliose têm se tornado mais frequentes entre os jovens”, afirma.
A prática também se mostra eficaz na prevenção de dores e lesões. O pilates permite que o aluno desenvolva o controle corporal a partir dos comandos do profissional, ajudando a corrigir desequilíbrios posturais e musculares para a fisioterapeuta. Além disso, fatores como as redes sociais também contribuem para a popularização da atividade. Além dos ganhos físicos, o pilates também tem sido associado a benefícios para a saúde mental — um tema cada vez mais relevante entre a geração Z.
A psicóloga Tatiane Dias explica que a prática pode contribuir de forma significativa para o equilíbrio emocional. “A junção de movimentos, respiração e atenção plena proporciona mais qualidade de vida física e emocional”, afirma.
Segundo a especialista, os efeitos são percebidos tanto no corpo quanto na mente. No corpo, a modalidade auxilia na redução da tensão muscular, melhora a respiração, o condicionamento físico e a mobilidade. Já na mente, aumenta a percepção corporal, a concentração e a capacidade de adaptação.
Ela destaca ainda que práticas que envolvem respiração e consciência corporal ajudam a reduzir ansiedade e estresse ao interromper o funcionamento automático do cotidiano. Embora seja um aliado importante, a psicóloga ressalta que o pilates não substitui outros cuidados essenciais. “Ele pode contribuir, mas não de forma isolada. Em muitos casos, o acompanhamento psicológico é indispensável, assim como uma boa alimentação e um sono regulado”, pontua.
Tatiane também diferencia o impacto do pilates em relação a exercícios mais intensos. Em sua percepção, atividades intensas tendem a gerar uma sensação imediata de descarga e energia, enquanto o pilates promove uma regulação mais sutil e contínua, com foco no controle e na consciência corporal. Entre os sinais de melhora, ela destaca a autorregulação emocional, melhora na percepção de si, redução de quadros de ansiedade, melhora no sono e diminuição de tensões musculares.
Quem deseja iniciar na prática, especialistas recomendam buscar orientação profissional e respeitar os limites do próprio corpo. Começar com acompanhamento adequado garante não apenas segurança, mas também um melhor aproveitamento de cada movimento. A regularidade, aliada à atenção e à consciência corporal, é o que transforma a prática em resultados reais e duradouros. Com uma proposta que integra estética, saúde física e equilíbrio emocional, o pilates se firma como uma prática completa e versátil.
Entre os jovens, deixa de ser apenas uma atividade física e passa a ocupar um lugar de destaque como escolha de estilo de vida — mais consciente, mais equilibrado e conectado ao bem-estar. Mais do que uma tendência, o pilates é um movimento de transformação. E, muitas vezes, tudo começa com uma única decisão: cuidar de si.
